Thaisa Leal

Meus amores, vocês também têm problemas para se concentrar? Eu vejo muitas pessoas falando que sentem dificuldade de focar, principalmente quando estão trabalhando e/ou estudando em casa. Neste post, eu vou dar várias dicas para vocês terem um dia mais produtivo, sem procrastinação. 

1º. Não adie o despertador  

Se você começa o seu dia adiando o relógio, já está procrastinando. Durma 8 horas por dia e levante na hora que você programou o despertador. 

Uma dica legal é deixar o despertador longe, assim, você precisa levantar para desligá-lo e não vai voltar a dormir depois. 

2º. Beba água suficiente 

Se você não beber água o suficiente, vai ficar sem conseguir se concentrar, cansado, com sono e desorientado.

3º. Não trabalhe/estude com fome

Quando estamos com fome, não conseguimos nos concentrar em outras coisas. 

4º. Não faça refeições pesadas 

Quando comemos coisas muito pesadas, ficamos mais cansados e não conseguimos nos concentrar. Isso acontece porque, quando fazemos essas refeições, o nosso corpo demanda mais energia na área digestiva, então ficamos menos concentrados em outras tarefas. 

É muito importante termos uma alimentação equilibrada e variada! 

5º. Tenha uma rotina

Mesmo que você não precise acordar cedo, tenha um horário fixo para acordar e dormir, para tomar café, começar a trabalhar, fazer uma  pausa… 

6º. Organize sua agenda

Gerencie os seus dias e separe horários para cada coisa que você precisa fazer. Se você anotar tudo e separar um tempo certinho para cada tarefa, fica mais fácil ser produtivo e conseguir fazer tudo. 

7º. Tenha seu local de trabalho/estudo

Nós estamos acostumados a ver a nossa casa como um lugar de relaxamento, por isso é tão difícil conseguirmos nos concentrar! É muito importante ter um espaço para trabalhar/estudar, de preferência longe da cama. 

8º. Não fique de pijama em casa

Se você ficar de pijama, vai se sentir muito confortável e relaxado, então fica mais difícil para se concentrar. 

9º. Não deixe o celular perto

Deixar o celular perto gera uma ansiedade de ver se tem alguma mensagem. O ideal é desligar ou colocar no modo avião. 

10º. Pegue tudo o que você precisa 

Se você ficar levantando o tempo inteiro para pegar água, café, material, comida etc, não vai conseguir focar. 

11º. Faça atividade física 

Cada pessoa prefere fazer em um horário diferente, inclusive no meio do horário de trabalho, para voltar renovado e com a mente mais tranquila. Independentemente do horário, o que importa é fazer atividade física (produz serotonina, que é o hormônio do bem-estar). 

Fazer atividade física ajuda na ansiedade, na concentração e no estresse. 

12º. Pratique alongamento, meditação ou yoga 

Você pode fazer antes de começar a trabalhar/estudar ou até mesmo durante! 

13º. Faça pausas

Vários estudos mostram que as pausas nos ajudam a render muito mais! Algumas pessoas acham que são mais produtivas quando não param nunca, mas depois de um tempo o nosso corpo cansa e não consegue mais se concentrar. 

14º. Escute músicas com fone

Isso ajuda a desconcentrar dos barulhos locais, sejam de obras, pessoas falando etc. 

15º. Saia de casa para trabalhar 

Se você acaba se distraindo muito com as coisas de casa, vá para um café ou livraria e trabalhe/estude de lá. 

Espero que vocês tenham gostado dessas dicas e que ajudem vocês a focar! 

Não se esqueçam que aqui no site e no meu canal têm muitas receitas gostosas e saudáveis! Eu também posto muito conteúdo no meu Instagram, me sigam lá @lealthaisa. Um beijo, fiquem com Deus e até a próxima.