Thaisa Leal

Meus amores, as dicas que eu vou deixar aqui ajudam muuuuito a deixar a preguiça de lado e começar agora a fazer atividade física! 

Às vezes as pessoas começam a fazer atividade física mas não conseguem manter por muito tempo. Com as minhas 8 dicas você vai ver que fica mais fácil conseguir essa constância que a gente precisa! 

1º. Faça algo que você goste para treinar todos os dias

Se você fizer algo que não gosta, isso vai ser um sacrifício. É muito importante procurar algo que você goste de fazer, pode ser dança, luta, funcional, crossfit… 

2º. Aulas em grupo para treinar com animação 

Elas são mais dinâmicas e mais animadas! Isso acaba estimulando que você vá sempre às aulas, porque o ambiente é mais prazeroso. 

3º. Personal trainer vai te manter focado para treinar todos os dias

Se você tem possibilidade, invista em um personal. Com um personal você faz um treino mais intenso e com mais resultado! 

4º. Treine em casa  

Você não precisa ter dinheiro para poder fazer atividade física! Existem muitas aulas gratuitas no YouTube e em aplicativos. 

Não tem desculpa! Você não precisa de aparelhos, de peso, de nada, só precisa de dedicação! 

5º. Tenha uma rotina de treino diário

Inclua a atividade física na sua rotina, de preferência com um horário fixo. Pode ser antes do trabalho ou da faculdade, no horário do almoço, direto na saída do trabalho ou faculdade… 

6º. Final de semana

Muita gente diz que faz atividade física só duas vezes por semana, porque não consegue arrumar mais tempo durante a semana. Mas e no fim de semana? 

O nosso corpo não sabe quando é dia de semana, fim de semana ou feriado! Se você fizer atividade física assim que acordar no fim de semana, vai passar o dia mais disposto e com a sensação de missão cumprida! 

7º. Otimize seu tempo 

Nós precisamos administrar melhor o nosso tempo! 30 ou 40 minutos por dia são suficientes! 

Quanto maior a intensidade da atividade física, maior é o gasto calórico! Administre bem o seu tempo para poder encaixar a atividade física. Lembre que você não precisa de 2 horas por dia para fazer um bom treino. 

8º. Como não ficar entediado? 

Uma dica muito boa é esconder o tempo, pode ser com uma camisa ou toalha, por exemplo. 

Outra dica é aproveitar o tempo para responder e-mails ou mensagens, para ler, ver filmes ou séries… Assim o tempo passa muito mais rápido! 

Você também pode colocar uma playlist bem animada ou algo que faça você se distrair e perder a hora, sem ficar pensando no tempo que falta. 

Essas dicas para não ficar entediado são boas para fazer aeróbico! Se você fizer musculação, é preciso ter foco e disciplina, sem distrações desnecessárias. Conte o tempo entre os exercícios e respeite esse tempo! A periodicidade é importante para alcançarmos um resultado melhor. 

Espero que vocês tenham gostado dessas dicas! 

Não se esqueçam que aqui no site e no meu canal têm muitas receitas gostosas e saudáveis! Eu também posto muito conteúdo no meu Instagram, me sigam lá @lealthaisa. Um beijo, fiquem com Deus e até a próxima.