Thaisa Leal

Meus amores, eu vejo muita gente caindo em algumas pegadinhas que atrapalham a perda de peso. Nesse post eu vou contar pra vocês os principais erros que dificultam o emagrecimento.

1. Nem todos os produtos que se dizem saudáveis são!

Não necessariamente todos os produtos diet, light ou integrais são saudáveis. Eu sempre digo: leiam a lista de ingredientes! No meu canal tem um vídeo sobre como ler os rótulos, é só clicar aqui.

Os produtos light têm redução em 30% de algum componente em relação ao produto original. Essa redução pode ser de sódio, gordura, calorias, carboidratos, açúcar etc. Já os produtos diet são isentos de algum desses componentes, também pode ser sódio, gordura, açúcar…

Os achocolatados light, por exemplo, mesmo com a redução de 30% do açúcar, muitas vezes continuam tendo como primeiro ingrediente da lista (ou seja, o que mais está presente) o açúcar!

E os produtos integrais têm uma porcentagem de farinha integral, mas às vezes eles continuam tendo farinha de trigo normal. Fora os conservantes, corantes artificiais, óleo vegetal etc.

2. Ficar sem comer não faz você emagrecer mais, nem mais rápido

O emagrecimento vem da disciplina, da constância. Nós temos que comer o certo, o adequado, temos que seguir uma alimentação saudável no dia a dia!

Quando uma pessoa está muito acima do peso, no início ela perde muito rápido. Mas conforme ela vai chegando mais perto do peso adequado, essa perda é mais lenta. Então tenham paciência e lembrem que o processo de emagrecimento é um processo pra vida inteira, ele deve ser um processo de reeducação alimentar.

Se você ficar o dia inteiro sem se alimentar direito, no final do dia o seu corpo vai pedir energia e nutrientes. E o nosso corpo sabe que o açúcar é absorvido rápido e tem muita energia, por isso que bate aquela vontade louca de comer doce no fim do dia.

E tem outro ponto muito importante: se você fizer restrições muito exageradas, depois de alguns dias você vai acabar querendo comer tudo que estiver na sua frente, porque vai juntar fome, compulsão alimentar, vontade de comer, seu corpo pedindo nutrientes…

É muito importante se conscientizar de que a alimentação saudável é uma mudança pra vida inteira, não adianta ficar entrando em saindo de “dietas da moda”.

3. As proteínas não são uma salvação e os carboidratos e as gorduras não são vilões para a perda de peso

Tudo em excesso no nosso corpo pode virar acúmulo de gordura corporal, ou seja, os carboidratos, as gorduras e também as proteínas.

Nós precisamos de carboidratos e de gordura para fornecer energia para o nosso corpo. Essa energia é necessária para conseguirmos metabolizar as proteínas que nós comemos.

Muitas pessoas me perguntam se devem tomar whey protein, mas isso depende do objetivo da pessoa! Se ele for um excesso pro corpo levando em consideração o que a pessoa come o dia inteiro e a semana inteira, ele vai ser estocado como gordura, e não como massa muscular.

Não existe milagre! Nós temos que comer um pouco de cada coisa, nas quantidades necessárias pra cada corpo. Por isso é importante procurar um nutricionista para fazer esse acompanhamento.

4. Não se enganem achando que consomem poucos produtos não saudáveis

Eu vejo muitas pessoas dizendo “eu só coloco uma colherzinha de açúcar no café” ou então “é só uma fatia de bolo”. Mas quantas vezes por dia você toma café? Quantos dias na semana você come um doce não saudável? No final, a pessoa comeu besteira todos os dias e mais de uma vez no dia! E isso atrapalha o processo de emagrecimento e a saúde.

Nós precisamos de constância, de disciplina! E a alimentação saudável tem que ser gostosa e prazerosa, sem passar vontade. Nós podemos preparar os alimentos de várias formas e com vários temperos, então a alimentação saudável não precisa ser sem graça.

Pra finalizar, muita gente me pergunta sobre o dia do lixo. Aqui no site já tem um post sobre isso, é só clicar aqui.

Espero que vocês tenham gostado do post!

Não se esqueçam que aqui no site e no meu canal têm muitas receitas gostosas e saudáveis! Eu também posto muito conteúdo no meu Instagram, me sigam lá @lealthaisa. Um beijo, fiquem com Deus e até a próxima.