Thaisa Leal

Meus amores, nesse post eu vou dar as minhas dicas para melhorar o aspecto daqueles furinhos que a gente odeia: as celulites.

Normalmente pensamos que só tem celulite quem está acima do peso, mas não é bem assim! As pessoas magras também podem ter, porque o seu aparecimento é multifatorial. Pode envolver genética, idade, sexo (as mulheres têm muito mais probabilidade), biotipo do corpo, desequilíbrio hormonal, estresse, fumo, sedentarismo, alimentação ruim, problemas linfáticos, problemas circulatórios etc.

A celulite, na verdade, se chama fibroedema gelóide. Nós temos 3 camadas na nossa pele. A mais interior é onde estão as células de gordura, que chamamos de adipócitos, e entre essas células temos vasos sanguíneos. A celulite ocorre, bem resumidamente, pelo acúmulo de líquido entre os adipócitos, que faz eles se movimentarem e se acomodarem de forma desordenada, formando depressões. Isso comprime os vasos sanguíneos e prejudica a circulação no local, então não chega oxigênio e outros nutrientes, nem saem as toxinas.

Então lá vão as minhas 8 dicas para acabar com a celulite:

1. Perda de peso, se for o caso

Para quem está com excesso de peso, a perda de peso diminui a quantidade de celulite e a aparência delas, porque os adipócitos se acomodam melhor. Para isso, eu sugiro reduzir a ingestão calórica e comer calorias de qualidade. No meu canal tem um vídeo com dicas para começar uma alimentação saudável e outro sobre como manter o foco.

2. Beber água para acabar com a celulite

Não é para beber MUITA água, mas sim o adequado para o nosso organismo. Normalmente calculamos 35ml de água por kg de peso. Varia de acordo com atividade física e certas condições de saúde, mas, no geral, esse é o cálculo.

3. Não ingerir alimentos que retenham líquido

Uma das causas da celulite é justamente o líquido retido. Muitas vezes consumimos a quantidade adequada de água, mas também ingerimos alimentos que retêm líquido! Por isso, uma dica importante é não consumir açúcar, adoçantes, gorduras ruins, conservantes e corantes naturais.

O sal também deve ser reduzido (mas não completamente eliminado, calma!), porque retém toda a água que estamos tomando. E cuidado com os produtos industrializados, eles são cheios de sódio. Prefira sempre COMIDA DE VERDADE! Use mais temperos naturais para dar sabor, até mesmo em saladas. Aqui no site tem algumas receitas de molhos para salada que são muito gostosos!

4. Comer alimentos detoxificantes, diuréticos, anti-inflamatórios e antioxidantes

Eu vou deixar aqui várias opções para vocês!

Alguns alimentos diuréticos incríveis são: abacaxi, melancia, melão, laranja com parte branca, couve, salsinha, gengibre, pepino, aipo, romã. E existem diversos chás diuréticos: cavalinha, carqueja, hibisco, centelha asiática, dente-de-leão, gengibre com canela. No meu canal tem um vídeo com meus 5 chás favoritos. E aqui no site tem receita de um shake anticelulite.

Agora, alguns alimentos anti-inflamatórios que são maravilhosos: frutas vermelhas em geral, linhaça, chia, abacate, nozes, gengibre, cúrcuma, aipo. Aqui no site tem uma receita maravilhosa e simples de sopa com gengibre!

5. Consumir alimentos orgânicos

Os agrotóxicos fazem muito mal à saúde! Eles intoxicam o nosso corpo e geram retenção de líquido.

6. Praticar atividade física

Tanto a atividade aeróbica quanto a musculação são importantíssimas. A atividade física melhora a nossa circulação e a drenagem dos líquidos e reduz a quantidade de gordura acumulada.

7. Tratamentos estéticos para acabar com a celulite

Alguns tratamentos estéticos são incríveis, como a drenagem linfática e outros que melhoram a circulação e que quebram o adipócito. Mas temos que conciliar com atividade física! E também não adianta fazer esses tratamentos e se alimentar mal.

8. Cremes e meias de compressão

Existem alguns cremes que aumentam a circulação e melhoram a drenagem, eles são ótimos aliados para eliminar as celulites.

As meias de compressão fazem a gente ter um retorno melhor na circulação sanguínea e ajudam nos problemas de líquido retido. Consulte um médico que possa te indicar!

Dica de cardápio diário para acabar com a celulite

É muito importante regular a alimentação ao longo do dia, porque não é uma só refeição que vai eliminar as celulites. Então, no café da manhã você pode acrescentar um suco detox, no almoço você pode consumir legumes, no lanche da tarde frutas com linhaça ou nozes ou creme de abacate com gengibre, e no jantar sopa com chia e azeite de oliva. Todos os dias você pode tomar 1 chá diurético e detoxificante entre as refeições (2 xícaras por dia).

Não se esqueçam que aqui no site e no meu canal têm muitas receitas gostosas e saudáveis! E eu também posto muito conteúdo legal no meu Instagram! Me sigam lá @lealthaisa. Um beijo, fiquem com Deus e até a próxima.

https://www.youtube.com/watch?v=QUUjNaIEXCE