Thaisa Leal

Meus amores, eu sei que muitos de vocês têm dificuldade de começar uma alimentação saudável ou de iniciar qualquer tipo de projeto. Por isso eu selecionei essas 8 dicas para estimular vocês.

1. Não espere ter tempo

Uma das coisas que eu mais escuto dos meus pacientes é que a rotina é muito pesada e não sobra tempo para comprar ou preparar os alimentos. Se a rotina é puxada, isso não vai melhorar, pelo contrário, só tende a ficar cada vez mais puxado. E é você que precisa adequar sua alimentação a essa rotina!

2. Não espere ter todos os recursos para ter uma alimentação saudável

Se você quer fazer uma reeducação alimentar, não precisa necessariamente ir ao mercado comprar várias coisas. Comece com o que você já tem em casa, coma comida de verdade: arroz, feijão, legumes, ovos, frutas. Se você come na rua, passe a escolher pratos ou restaurantes mais saudáveis.

A mesma ideia vale para os novos projetos que você quer iniciar. Mesmo que você ainda não tenha os melhores recursos, comece do jeito que for possível, tente superar as dificuldades da forma que der.

Eu, por exemplo, sempre arrumava uma desculpa para não começar a escrever o meu livro. Eu dizia que não tinha tempo, ou então pensava que não tinha uma câmera boa para gravar vídeos para o YouTube. Até que um dia eu vi uma menina no Instagram dizendo para não esperar a melhor câmera ou o melhor momento para começar os projetos. Aquilo foi uma mensagem que serviu muito pra mim!

3. Admire a alimentação de outros, mas não desanime

Quando você vir alguém com muito sucesso na área que você quer seguir, inspire-se nessa pessoa, sempre buscando o melhor para você. Não pense que você nunca vai ser igual ou que nunca vai ser tão bom quanto Fulano.

Em relação às pessoas que têm um corpo que você admira, tente, também, não se comparar com essas pessoas, porque cada um tem um tipo de corpo, biótipo etc. Por exemplo, quem tem uma estrutura óssea e muscular grande não pode se frustrar porque quer ser magra ou fininha.

4. Lista do “eu sou”

A minha quarta dica é um exercício para você fazer. Anote em um papel 30 coisas boas que você é, por exemplo: criativo, inteligente, prestativo, legal, divertido, solícito, estudioso, bom profissional, determinado… Isso é importante para lembrar as SUAS qualidades e parar de se comparar com outras pessoas. Às vezes nos comparamos tanto com os outros que acabamos esquecendo as nossas próprias qualidades.

Leia essa lista várias vezes e até diariamente! Isso ajuda a reafirmar as suas qualidades, a melhorar sua autoestima e a te motivar.

5. Crie metas e submetas

Pense no seu objetivo principal e planeje os passos que você tem que dar para alcançar esse objetivo. Por exemplo, se você quer passar em um concurso, precisa estudar X horas, diminuir as saídas para festas etc. Se você quer emagrecer, tem que se alimentar bem todos os dias, fazer atividade física, dormir melhor etc. As pequenas atitudes  (submetas) irão levar você a chegar mais perto da sua grande meta!

6. Não postergue sua alimentação saudável

Eu acredito na lei do agora! Não deixe para fazer depois o que você pode fazer agora. Se você tem um objetivo, comece a agir desde hoje! Não espere o próximo mês, a próxima segunda-feira ou o próximo ano.

7. Seja organizado  

A organização é a chave para alcançarmos todos os nossos objetivos. Se você quer começar uma alimentação saudável, precisa se organizar para comprar os seus alimentos, para preparar as comidas, o horário que vai fazer atividade física e por aí vai.

8. Faça com que o processo seja prazeroso

Se as coisas forem vistas como um sacrifício, você não vai conseguir fazê-las. Se o seu objetivo é fazer uma reeducação alimentar, não adianta você se privar de comer todas as coisas que gosta. Desse jeito, em pouco tempo você vai abandonar o seu objetivo.

Eu espero que vocês gostem dessas dicas! Na próxima semana eu vou postar aqui no blog TL as minhas dicas para manter a alimentação saudável.

Não se esqueçam que aqui no site e no meu canal têm muitas receitas gostosas e saudáveis! Eu também posto muito conteúdo no meu Instagram, me sigam lá @lealthaisa. Um beijo, fiquem com Deus e até a próxima.

https://www.youtube.com/watch?v=R-FW1v83T4w