Thaisa Leal

Meus amores, eu sei que toda mudança é difícil. Mas quando você começa a fazer alguma coisa várias vezes, o seu cérebro se acostuma e aquilo vira um hábito! Nesse post eu vou dar 11 dicas que vocês devem incluir no dia a dia e que eu tenho certeza que vão mudar a vida de vocês para melhor!

1. Beba líquidos em jejum após acordar e torne um dos seus hábitos diários

Mas não vale refrigerante, tá? Pode ser um copão de água, um shot de limão ou algum chá. Isso ajuda na concentração, na produtividade e no bom humor!

2. Beba bastante água ao longo do dia

Nada em deficiência nem em excesso faz bem, nem mesmo a água! O cálculo é o seguinte: 35 ml de água por kg de peso. Então uma pessoa de 60 kg, por exemplo, deve consumir 2100 ml, ou seja, 2 litros e 100 ml por dia.

Beber água é essencial para várias coisas, como eliminar toxinas, emagrecimento, pele, cabelo…

Não espere ficar com sede para beber água, vá bebendo ao longo do dia. A sede e a fome podem se confundir, por isso é importante beber água regularmente.

Uma dica legal para quem não gosta de beber água é fazer água aromatizada, pode ser com frutas, gengibre, canela… Isso não aumenta as calorias.

3. Inclua, pelo menos, uma xícara de chá por dia

Existe uma infinidade de chás com várias propriedades incríveis! Aqui no site eu tenho um post sobre isso. Você pode tomar a qualquer hora do seu dia!

4. Movimente-se

Em vez de usar a escada rolante ou o elevador, use a escada normal. Se você fica muito tempo sentado estudando ou trabalhando, levante um pouco e faça uma caminhadinha. E faça atividade física, mesmo que sejam só 20 minutos por dia e dentro de casa. Escolha algo que você goste, que te dê prazer.

5. Tenha uma mente positiva

Agradeça até pelas pequenas coisas que acontecem no seu dia e não reclame das coisas bobas. Não fale mal das pessoas e perdoe, porque guardar esses sentimentos faz mal pra gente.

6. Alimente-se bem e torne um dos seus hábitos diários

Consuma a maior variedade possível de alimentos e coma sempre comida de verdade!

7. Tenha um momento do dia seu

Pense em como foi o seu dia, como será o dia seguinte, como está sendo o ano… Faça planos, leia um livro, medite, ouça uma música. É muito importante ter um momento de autorreflexão.

8. Durma bem

Calcule 8 horas de sono por dia. Se você tem dificuldade de dormir, tem um vídeo no meu canal com várias dicas super legais.

9. Leve marmita e lanches com você

Se você vai passar o dia inteiro fora, prepare no dia anterior o que você vai comer. É muito mais saudável e mais barato do que comer na rua.

10. Acorde cedo

O dia fica muito mais produtivo e você tem mais disposição ao longo dele. Mesmo que você não precise acordar cedo em algum dia específico, tente não ficar dormindo até tarde.

11. Esteja com pessoas que você ama e faça coisas que você ama

Temos que usufruir todos os momentos, porque a gente nunca sabe o que vai acontecer no dia seguinte. Aproveite cada momento, por mais simples que ele seja!

Espero que vocês tenham gostado do post com hábitos diários incríveis!

Não se esqueçam que aqui no site e no meu canal têm muitas receitas gostosas e saudáveis! Eu também posto muito conteúdo no meu Instagram, me sigam lá @lealthaisa. Um beijo, fiquem com Deus e até a próxima.