Thaisa Leal

Meus amores, muita gente me pede dicas para dores de cabeça! Existem vários fatores pra ter dor de cabeça, alguns ligados à alimentação, outros ao estilo de vida, pressão alta, visão, excesso de luz de aparelhos eletrônicos, pode ser hormonal também…

Nesse post eu vou dar várias dicas para você melhorar a dor de cabeça!

Quando a gente está com a alimentação e com o estilo de vida desregulados, qualquer coisinha afeta de uma maneira muito forte o nosso organismo.

Como melhorar a dor de cabeça?

Eu tenho muitas pacientes, por exemplo, que dizem que os sintomas da TPM melhoraram depois que elas começaram a ter uma alimentação mais saudável. Se você começar a consumir alimentos saudáveis, anti-inflamatórios e com variedade de nutrientes, você vai sentir uma melhora nesses sintomas!

É muito importante deixar de comer produtos industrializados, porque eles têm muitos aditivos ruins, como glutamato monossódico, conservantes, corantes artificiais… Esses aditivos causam dor de cabeça em algumas pessoas.

Outra coisa que você deve observar é se você está ficando muito tempo sem comer ou sem beber água, porque isso também pode causar dores de cabeça. E cuidado com as restrições exageradas! Muita gente corta carboidrato, por exemplo, e começa a ter dor de cabeça.

Cafeína e açúcar!

A cafeína também pode ser um problema pra algumas pessoas, que têm um problema genético de metabolização. Para as pessoas que não têm esse problema, a cafeína em pequena quantidade dá energia, melhora a coordenação e o desempenho físico, mas o excesso na quantidade pode causar o efeito contrário, de cansaço, e também dor de cabeça.

O consumo de açúcar também pode dar dor de cabeça! Uma dica muito legal é adoçar com banana, por exemplo, ou com algum adoçante natural (lembrando que aqui no site tem várias receitas de doces saudáveis). Mas ideal é se acostumar com o sabor real dos alimentos!

Dormir mal ou dormir pouco também pode causar dor de cabeça. No meu canal tem um vídeo com várias dicas para dormir melhor, é só clicar aqui.

No geral, o mais importante é melhorar o estilo de vida como um todo! Mas existem alguns alimentos que podem causar dor de cabeça em algumas pessoas: queijos envelhecidos, vinho tinto, amendoim e cacau.

Existem duas coisas que eu gosto bastante pra tentar gerenciar a dor de cabeça. A primeira é o ômega 3, que está presente nas cápsulas de óleo de peixe, em algas e na linhaça. O suplemento é indicado no tratamento porque tem uma concentração maior. A segunda é o gengibre, que pode ser consumido na forma de chá, ralado na salada, refogado com o frango, em pó nas receitas, no shot matinal de limão…

Espero que vocês tenham gostado do post!

Não se esqueçam que aqui no site e no meu canal tem muitas receitas gostosas e saudáveis! Eu também posto muito conteúdo no meu Instagram, me sigam lá @lealthaisa. Um beijo, fiquem com Deus e até a próxima.