Thaisa Leal

Meus amores, o post de hoje são 14 dicas para você cuidar da sua saúde física e mental. Nem todas as dicas são sobre alimentação saudável, mas são maneiras de como eu levo a minha vida. Espero que elas te ajudem!

1. Faça o louco!

Pensando em alimentação saudável, é impossível pensar que nunca mais vamos comer uma besteira. Estar focada na dieta e consumir algo fora dela não quer dizer que você estragou tudo. Não desista de voltar a comer de forma saudável, pois é utópico você se cobrar para nunca mais pedir algo fora do seu cardápio.  Não tenha essa exigência de perfeição exagerada com você mesmo.

2. Se ame!

Mas parece óbvio, né? Mas às vezes ficamos tão concentrado no que queremos melhorar ou mudar, inventamos defeitos onde não existe, que não prestamos atenção nas coisas boas que temos! Não foque só no problema! Busque melhorar, mas não se odeie no processo.

3. Aproveite o processo!

Às vezes a gente fica tão focado nos nossos objetivos que não nos permitimos curtir esse processo de buscar as conquistas. Quando isso não acontece, você passa a tornar o momento até o sucesso difícil para você e para quem está a sua volta. Mais amargurada e frustrada que o seu resultado pode não chegar mesmo!

 

4. Tenha um momento sozinho (e aprecie sua companhia!)

Precisamos sempre trabalhar que não temos a necessidade de ter uma companhia o tempo todo. Entenda que é bom ficar sem fazer nada, sem ninguém para falar, fazer o que quisermos. Claro que é maravilhoso termos alguém para compartilhar nossos momentos, mas ter um tempo sozinha é fundamental para crescer, fazer uma autoavaliação e saber o caminho que vamos seguir. Mesmo em um relacionamento amoroso, é importante separarmos um tempo para curtir sozinha.

 

5. Tudo passa!

Como se manter firme e positiva quando algo ruim acontece? Meus dois pensamentos principais são: tudo passa e tudo acontece por um motivo. Procure entender o motivo das coisas acontecerem e o que você tem a aprender com as situações.

 

6. Tudo acontece por um motivo!

Saiba que tudo acontece por um motivo, nada é por acaso. Isso pode acalmar seu coração e aplacar o desespero de uma notícia negativa. Não esqueça que nenhum sofrimento é para sempre.

 

7. Aceite tudo que não podemos mudar!

Aceite as situações como elas se apresentam, sem remoer e sofrer. Cada um tem o seu tempo e processo, não existe certo e errado. Mas ficar presa a uma situação só vai fazer mal para você. Aceite, entenda que vai passar e que aconteceu por um motivo, principalmente o que não tem solução e não depende de você. A vida é uma montanha russa, isso significa que até os momentos bons passam.

 

 

 

 

8. Não espere o momento certo!

Acredito que não existe momento certo para tudo. Se você decidir algo, simplesmente comece! Nunca vamos estar na melhor circunstância para realizar o que queremos e esperar por isso vai fazer você nunca começar. Faz do jeito que é possível hoje! A vida é uma eterna busca pelo equilíbrio, então entenda como é possível balancear a sua vida saudável com a social, por exemplo.

 

9. Seja um solucionador de problemas!

É uma característica necessária para todas as áreas da vida. Existem algumas coisas que não tem o que fazer mesmo, temos que buscar soluções. Por exemplo, se você quer começar sua alimentação saudável mas não tem tempo para cozinhar, que recursos podem ser acionados para que isso seja possível? Contratar alguém para preparar as refeições, encomendar marmitas saudáveis ou cozinhar uma vez e congelar as porções? Não adianta se deparar com as dificuldades e desistir ou achar desculpas para não fazer.

 

10. Não seja extremista!

Não se apegue a ideia de ou fazer tudo ou não fazer nada. “Ou sou muito saudável ou não sou nada saudável”, não existe um ou outro. Comece e vá ajeitando no meio do caminho. Viver no extremo é muito cansativo, gasta muita energia e pode te deixar frustrado. Equilíbrio é a palavra-chave!

 

11. Tenha a sua rotina!

Não tenha medo da rotina, ela e essencial para nosso bem-estar, organização e produtividade do trabalho e para a saúde. Por exemplo, acordar com um pouco mais de calma pode ajudar em diversos outros pontos da sua rotina, ter mais tranquilidade para fazer as atividades pode ajudar a reduzir o cortisol (hormônio do estresse) logo na hora de acordar.

 

12. Não se julgue tanto!

Não se compare tanto com os outros se colocando para baixo. Diferencie inspiração de algo que não vá te fortalecer. Entenda quais são os seus gatilhos de ansiedade para saber distinguir o que vale a pena ou não para você. Ter inspirações é ótimo, mas tenha sempre em mente que você pode estar começando e aquela pessoa já faz isso há anos. Olhe com carinho para o seu processo, cada um está no seu momento.

Reconheça sua conquista, o que você cresceu até aqui e entenda que é tudo parte do processo. Lembre-se que ninguém começa lá do alto e que as pessoas dificilmente mostram as fases mais difíceis.

 

13. Saiba dizer não!

Toda vez que você fala um sim que não queria para alguém, você está falando um não para você.

Claro que existem situações no trabalho, no relacionamento que precisamos falar um ‘sim’ que não é da nossa vontade, mas saiba qual é o seu limite para não ultrapassá-lo. Em termos de alimentação saudável, saiba a falar o não com convicção e educação. No trabalho esse conselho também é muito válido para você não ficar sobrecarregado. Definir prioridades com você e com sua equipe é importante para mostrar o contexto e delimitar o ‘sim’ e ‘não’ a serem ditos.

 

14. Cerque-se de pessoas inspiradoras e apoiadoras!

Esteja com pessoas inspiradoras, que te colocam para cima. Priorize relacionamentos sadios, que tenham a ver com você e com seu estilo de vida. É possível achar pessoas com gostos parecidos e  que respeitem as diferenças e as suas vontades, isso já é o primeiro passo para cuidar da sua mente.

A vida é sobre a gente se conhecer, encontrar o equilíbrio e estar com pessoas que fazem a gente feliz!

Um beijo, fiquem com Deus e até a próxima.