Thaisa Leal

Meus amores, vocês me perguntam muito quais alimentos ajudam a emagrecer. Eu fico muito preocupada quando vejo que as pessoas ainda não entenderam que emagrecer ou engordar dependem de um conjunto da alimentação e dos hábitos. 

Existem muitos alimentos incríveis no mundo! Mas ao mesmo tempo que eles podem te ajudar a emagrecer, eles também podem te fazer engordar, sabia? 

Eu tenho algumas dicas muito importantes para quem quer perder peso! 

1º. Coma comida de verdade para perder peso! 

O que é importante mesmo para você emagrecer é comer comida de verdade! Eu tenho vários pacientes com sobrepeso ou obesidade e que com pequenos ajustes na alimentação já têm um impacto muito grande na saúde. Fazer escolhas inteligentes tem muito impacto! 

2º. Cuidado com os excessos

Outra coisa muito importante é a quantidade que você vai comer. Por mais que você esteja comendo algo saudável, se você comer mais calorias do que gasta, vai acabar engordando. Tudo que é excesso (carboidratos, proteínas, gorduras…) nosso corpo guarda, então se não gastamos, engordamos. 

3º Não faça restrições exageradas

As dietas malucas, as diminuições de quantidade de comida e de calorias e as restrições de carboidrato fazem com que a gente acumule a fome. Ninguém sustenta uma coisa restritiva por muito tempo! Vai chegar um momento que você vai sentir que precisa comer tudo o que vê pela frente! 

4º. Equilibre sua alimentação 

Equilíbrio é tudo! Só um nutricionista consegue dizer exatamente a quantidade calórica ideal para cada pessoa, mas é muito importante vocês terem uma noção do que é o equilíbrio. 

Normalmente quando uma pessoa quer perder peso ela pensa que o equilíbrio tende para uma restrição. Por exemplo, a pessoa almoça 12h e janta 20h, aí no intervalo ela come uma maçã e acha que isso é equilíbrio. Mas essa maçã nunca vai ser suficiente para fazer a fome passar, porque a absorção dela é muito rápida. 

É muito importante comer alimentos que te deem saciedade, que tenham proteína, gordura… Comam vegetais no almoço, numa quantidade boa! 

Em termos de gorduras boas, existem vários alimentos incríveis que ajudam na saciedade: abacate, castanha, amêndoas, nozes, linhaça, chia, semente de abóbora, azeite etc. Mas você não pode comer todas essas fontes de gorduras boas em um dia, você precisa ter equilíbrio! 

Varie as frutas que você come, os vegetais e as fontes de gorduras boas para perder peso! 

Parem de buscar alimentos milagrosos! E parem de chamar de vilãs as comidas de verdade!  

Espero que vocês tenham gostado do post! 

Não se esqueçam que aqui no site e no meu canal têm muitas receitas gostosas e saudáveis! Eu também posto muito conteúdo no meu Instagram, me sigam lá @lealthaisa. Um beijo, fiquem com Deus e até a próxima.