Thaisa Leal

Meus amores, eu sempre recebo muuuuitas perguntas sobre whey protein! Será que emagrece? Engorda? Preciso tomar no pós-treino? Preciso tomar para ganhar massa muscular? 

Nesse post eu vou esclarecer várias dúvidas sobre o whey protein! 

O que é o Whey Protein?

Basicamente o whey é a proteína do soro do leite! Existem três tipos: isolado, hidrolisado e concentrado. Eu explico a diferença em um vídeo no meu canal, é só clicar aqui.

É bom pra quê? 

A proteína é imprescindível na construção muscular, mas nós precisamos de carboidrato para conseguirmos metabolizar a proteína. Se nós não tivermos a energia do carboidrato, vamos buscar outras reservas de energia. Em primeiro lugar a gente usa as nossas fontes de glicogênio muscular, então o que vai acontecer é uma perda de massa muscular. 

Engorda ou emagrece?

Muitas pessoas acham que podemos comer proteína à vontade. Mas TUDO que a gente come em excesso pode se transformar em gordura corporal. Não temos que comer nem muito nem pouco, temos que comer o certo! 

Quanto eu posso consumir? 

Isso varia de pessoa para pessoa, depende do que ela come ao longo do dia, dos objetivos… Por isso é muito importante sempre fazer acompanhamento com um profissional!

O whey é uma fonte muito concentrada de proteína. Mas se compararmos, por exemplo, 100g de frango grelhado (que tem 30g de proteína) com um scoop de whey com 30g, o frango acaba dando mais saciedade, seja pelo volume dele, seja pelo fato de que quando mastigamos estimulamos mais a nossa saciedade. 

Como usar o whey protein? Você pode usar como um extra em um pós-treino, para ganho de massa muscular, se você treina realmente de forma intensa ou então se tem dificuldade de ganhar peso. 

Se o seu objetivo é emagrecimento, o whey não é recomendado, porque tudo em excesso pode virar gordura corporal! 

Outra forma legal de usar seria como substituto em alguns casos, por exemplo, para dar um aporte proteico e deixar a refeição mais completa.

Espero que vocês tenham gostado do post! 

Não se esqueçam que aqui no site e no meu canal tem muitas receitas gostosas e saudáveis! Eu também posto muito conteúdo no meu Instagram, me sigam lá @lealthaisa. Um beijo, fiquem com Deus e até a próxima.