Thaisa Leal

Meus amores, essas 4 bebidas energéticas geladas que são incríveis para tomar antes de fazer atividade física ou para dar mais disposição ao longo do seu dia. São super fáceis de fazer e muito gostosas.

1. Suco rosa energético

Ingredientes

– ½ ou 1 maçã
– ½ beterraba pequena
– 1 rodela de gengibre
– 200ml de água gelada ou água de coco

Modo de preparo

Bata tudo junto no liquidificador. Não precisa coar, assim você consome as fibras e isso dá saciedade. Mas se você tiver muita dificuldade de consumir fibras, pode coar metade.

A beterraba é rica em óxido nítrico. Essa substância melhora a circulação sanguínea e potencializa o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos. Assim você terá mais energia, força e melhor desempenho! Além do gengibre e da beterraba serem antiinflamatórios e antioxidantes.

2. Suchás verde são ótimas bebidas energéticas geladas

Ingredientes

– 2 rodelas de abacaxi
– 1 punhado de hortelã
– 200ml de chá verde gelado.

Modo de preparo

Primeiro, você faz o chá verde. Para uma colher de sopa de chá verde, coloque 250ml de água fervente. Abafe e deixe por 8 minutos, depois é só coar. Você pode preparar o chá na noite anterior e deixar na geladeira para fazer o suchá pela manhã. Bata no liquidificador com o abacaxi e a hortelã. Não precisa coar o suchá.

O chá verde tem cafeína que é um super estimulante e também tem muito antioxidante (chamado catequina).

Se você não gosta de chás, é uma ótima dica para conseguir tomar. Tenho certeza que você vai conseguir tomar assim e ainda vai achar gostoso. Não fica com NENHUM gosto do chá verde! Fica puramente com gosto do abacaxi e da hortelã.

3. Smoothie delícia

Essa é uma das minhas receitas favoritas!

Ingredientes

– 1 banana congelada
– 1 c. de sopa de pasta de amendoim
– ½ c. de sopa de cacau em pó
– 2 c. farelo de aveia
– 200ml de leite vegetal

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador. Se você fizer com a banana bem madura, ele já vai ficar bem docinho. E quanto menos líquido você colocar, mais cremoso ele fica. As quantidades de cada ingrediente devem ser ajustadas de acordo com as necessidades individuais de cada um.

O cacau tem óxido nítrico e cafeína, então é ótimo antes do treino porque melhora o condicionamento físico e dá energia.

4. Smoothie de café

Ingredientes

– 1 c. de café solúvel ou 100ml de café líquido
– 1 banana congelada
– 200ml de leite vegetal
– 1 c. de óleo de coco OU MCT
– Canela em pó ou canela em pau ralada

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador.

O café tem cafeína, que é um super estimulante, ou seja, ajuda a dar mais disposição. O óleo de coco fornece uma grande energia de rápida digestão e absorção, por isso é ótimo antes do treino. MCT é a gordura do óleo de coco pura e sem sabor. Você encontra em lojas de produtos naturais ou suplementos.

Essas são as minhas 4 bebidas geladas e energéticas favoritas. Você pode tomar com alguma comida ou sozinho, tudo depende da sua fome, da intensidade da sua atividade, do horário, do seu objetivo. Elas são uma ótima opção pra levar pra tomar no caminho pra academia, porque são super rápidas de preparar.

Qual delas você vai sair correndo para fazer?

Espero que vocês gostem! Quem fizer tira uma foto e posta com a #ReceitasDaThaisa e me marca @lealthaisa porque quero ver, curtir, comentar e repostar! Um beijo, fiquem com Deus e até a próxima.