Thaisa Leal

Meus amores, vocês sempre me perguntam o que consumir antes do treino. Então eu escolhi 5 bebidas energéticas ótimas que são termogênicas e muito gostosas. Essas bebidas dão muita energia e são cheias de nutrientes. Ah, e essas são quentes, o que é ótimo para os dias mais frios!

1. Café termogênico

Ingredientes

– 150ml de café
– 1 c. café de canela
– 1 c. sopa de óleo de coco OU MCT
– Opcional: 1 pitada de pimenta caiena

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador ou no mixer. A canela ajuda a deixar o café mais doce então ajuda a não adoçar. E o óleo de coco também ajuda muitooo a ficar docinho. Tente não adoçar e se acostumar com o sabor real dos alimentos.

MCT é a gordura do óleo de coco pura e sem sabor, é uma ótima fonte de energia antes do treino, porque a absorção é bem rápida e é ótimo para quem não gosta do sabor do coco (na verdade acho que todos amam coco porque #CocoNuncaErra) e você encontra em lojas de produtos naturais ou suplementos.

2. Golden milk

Ingredientes

– 250ml leite vegetal quente
– 1 c. café de cúrcuma ou curcumina ou açafrão
– 1 pitada de cardamomo
– 1 pitada de gengibre em pó
– 1 c. café de canela
– 1 pitada de pimenta-do-reino ou piperina
– Adoçar com xilitol ou stevia (opcional)

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador ou no mixer. O ingrediente essencial dessa receita é o açafrão! Os demais ingredientes você pode optar por colocar ou não, depende do seu gosto. O açafrão é incrível para a imunidade e a pimenta-do-reino ajuda na absorção dos nutrientes do açafrão.

3. Prestígio hot

Será que essa é a minha favorita? #CocoNuncaErra, não é mesmo?

Ingredientes

– 200ml de leite vegetal quente
– 1 c. de cacau em pó
– 1 c. sopa de óleo de coco OU MCT
– 2 c. sopa de coco ralado
– Opcional: nibs de cacau para dar um “croc”
– Xilitol, stevia, mel, melado ou açúcar de coco para adoçar (opcional)

Modo de preparo

Bata o leite vegetal, o cacau e o óleo de coco no liquidificador. Depois de servir, decore com coco ralado e coloque nibs de cacau para deixar com um “croc” especial. Se você quiser adoçar, pode colocar xilitol, stevia, mel ou melado. Mas te juro que o óleo de coco ajuda muitooo a ficar docinho e não precisar adoçar! Tente se acostumar com o sabor real dos alimentos. O cacau é um super estimulante e ótimo no pré-treino, porque tem cafeína que dá energia e óxido nítrico, que melhora a circulação sanguínea e, consequentemente, o rendimento físico e a recuperação.

4. Boom de testosterona

Essa bebida é em homenagem ao Peru, porque leva alguns ingredientes típicos de lá.

Ingredientes

– 200ml de leite vegetal quente
– 1 c. sopa de maca peruana
– 1 c. café de gengibre em pó
– 1 c. café de canela em pó
– 1 c. sopa de xilitol, stevia, mel, melado ou açúcar de coco
– 1 c. de quinoa em flocos ou aveia (opcional)

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador. A maca peruana é um superalimento utilizado pelos povos incas há mais de 3.000 anos, devido às suas propriedades medicinais e inúmeros benefícios: é um poderoso estimulante que ajuda a melhorar o desempenho físico e mental, aumenta os níveis de energia, resistência, contribui para o equilíbrio hormonal e está associada ao combate da infertilidade e distúrbios sexuais.

5. Chá termogênico

Esse chá é muito diferente do que estamos acostumados. O sabor mistura o adocicado da canela com o refrescante do gengibre. É gostoso e super termogênico.

Ingredientes

– 300ml de água
– 1 canela em pau
– 1 rodela gengibre fresco picado
– 3 cravos

Modo de preparo

Aqueça e água e quando começar a ferver acrescente todos os ingredientes. Deixe o fogo baixo e espere 8 minutos. Depois coe e tome quente ou gelado. O cravo e a canela deixam o chá docinho, mas você pode adoçar mais um pouco, se quiser.

Essas são as minhas 5 bebidas quentes energéticas favoritas. Você pode tomar no pré-treino ou em qualquer momento do dia para ter mais energia.

Qual das bebidas energéticas você vai sair correndo para fazer?

Espero que vocês gostem! Quem fizer tira uma foto e posta com a #ReceitasDaThaisa e me marca @lealthaisa porque quero ver, curtir, comentar e repostar! Um beijo, fiquem com Deus e até a próxima.