Thaisa Leal

Meus amores, esses 4 recheios proteicos saudáveis são maravilhosos! São pastinhas super práticas para comer com sanduíche, wrap, tapioca ou aveioca. E todas elas são sem glúten e sem lactose!

Essas pastinhas saudáveis são versões super gostosas e diferentes para recheios de sanduíche natural. Você pode comer quente ou frio.

Aqui no site já tem um post com 3 pastinhas saudáveis: guacamole, babaganuche e homus. E no meu canal tem um vídeo com 4 recheios saudáveis e diferentes.

1. Frango

Em uma panela, refogue alho e cebola. Adicione frango desfiado, creme de ricota (ou requeijão saudável) e pimenta-do-reino. Para montar o wrap, coloque a pastinha de frango, adicione cenoura, alface e tomate. No final, tempere com um pouquinho de sal e azeite.

2. Camarão

Eu gosto de usar o camarão cozido congelado, é super prático. Você pode levar o camarão congelado direto para a panela, depois adicione um pouco de shoyu e de óleo de gergelim e um tiquinho de pimenta-caiena. Adicione mel ou agave para ficar parecido com molho teriyaki. Para complementar o wrap, adicione brócolis refogado e cenoura ralada. E por fim, amendoim para dar um croc.

3. Atum

Em uma tigela, coloque atum, limão espremido, cebola picadinha, pimenta-do-reino, azeite de oliva e misture tudo. Recheie o wrap e adicione alface e tomate.

O atum é uma ótima opção para ter em casa, porque é super versátil! No meu canal tem um vídeo onde analiso várias opções de atum em lata. Também tem um vídeo com 5 receitas saudáveis com atum em lata.

4. Tofu defumado

O tofu defumado é o meu queridinho! Rale o tofu defumado e adicione maionese de castanha. Eu gosto de misturar essa maionese com temperos desidratados (cebola, alho e salsinha). Você também pode fazer com creme de ricota. Adicione brócolis refogado, cenoura ralada e semente de girassol para dar um croc.

No meu canal tem um vídeo maravilhoso com 4 receitas com tofu branco. Também são ótimas opções para comer com wrap.

Espero que vocês gostem! Quem fizer tira uma foto e posta com a #ReceitasDaThaisa e me marca @lealthaisa porque quero ver, curtir, comentar e repostar! Um beijo, fiquem com Deus e até a próxima.