Thaisa Leal

Meus amores, eu já recebi várias dessas perguntas sobre as frutas. Eu sempre digo que vocês não precisam ter medo de comer comida de verdade! Nesse post vou explicar um pouco mais sobre as frutas.

Frutas fazem mal?

As pessoas têm medo de comer frutas, porque dizem que engorda, que têm muita glicose, que faz mal… Mas elas não falam isso quando vão comer uma pizza, uma barra de chocolate, um doce qualquer.

Hoje em dia, esse terrorismo nutricional virou muito cômodo. Na hora de comer o chocolate, as pessoas não dizem nada, mas sempre tem alguém pra dizer que “comer banana à noite engorda”, né?

O que realmente leva alguém ao sobrepeso e à obesidade é a grande ingestão de produtos industrializados e o açúcar refinado em excesso, por exemplo.

As frutas realmente têm açúcar, que é a frutose. Mas ela é completamente diferente da glicose, que está presente nos açúcares branco, mascavo, demerara…

E muita gente fica preocupada com a quantidade de calorias. Por exemplo, uma maçã tem 100 calorias, assim como um brigadeiro. Mas vocês acham que eles têm ações iguais dentro do nosso corpo quando nós consumimos? O açúcar refinado tem calorias vazias, porque não tem nutrientes nem fibras. Já as frutas têm várias vitaminas, minerais, nutrientes e fibras.

O ideal é comermos dois tipos de fruta por dia! E sempre acompanhadas de alguma fonte de gorduras boas, fibras ou proteínas, porque elas têm absorção bem mais lenta que o carboidrato (açúcar).

Quando eu faço os planos alimentares dos meus pacientes, sempre coloco junto das frutas um pouco de castanha, chia, linhaça, semente de girassol, aveia, farelo de quinoa…

Então, resumindo, não tem problema nenhum em comer fruta! Mas sempre depende da quantidade que você come, do horário e da combinação que você faz.

Se você é diabético, precisa de um acompanhamento profissional para saber quais frutas você pode comer, quais os horários e qual a quantidade.

Espero que vocês tenham gostado do post!

Não se esqueçam que aqui no site e no meu canal têm muitas receitas gostosas e saudáveis! Eu também posto muito conteúdo no meu Instagram, me sigam lá @lealthaisa. Um beijo, fiquem com Deus e até a próxima.